Panowie zwykle nie przejmują się tym jakie minerały i witaminy są im potrzebne. To błąd, bo jak za chwilę się przekonacie, mają one ogromny wpływ na funkcjonowanie męskiego organizmu. W tym w kwestiach, które panowie zwyczajowo uznają za najważniejsze.
Pierwiastki ważne dla mężczyzn
1.Magnez
To minerał, który zawrotną karierę zrobił w ciągu ostatnich kilkunastu lat. Zwykle wymienia się go jednak jako potrzebny kobietom. Oczywiście tak jest, ale i Panowie się bez niego nie obędą. Ma on generalnie sporo do powiedzenia w naszym męskim organizmie. Jedną z kwestii istotnych jest niwelowanie negatywnych skutków stresu. Ten ostatni towarzyszy nam codzienne (to oczywistość), bo w pewnym stopniu sami do niego doprowadzamy. Niedobór magnezu osłabia układ nerwowy. A to właśnie powoduje mniejszą odporność na stres. A i pogłębia jego objawy.
Magnez ma też spory wpływ na masę mięśniową i libido. Bez tego pierwiastka z pierwszym możemy mieć problem, z drugim będziemy mieli na pewno. Magnez jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania mięśni. Niezwykle istotny dla libido Do tego stopnia, że możemy go znaleźć w najlepszych suplementach dla mężczyzn.
2. Selen
To pierwiastek, który z kolei nie pojawia się za często w kontekście potrzebnych nam składników. A to błąd. Jeśli lubisz wysiłek fizyczny, to jego obecność jest wręcz koniecznością. Selen między innymi zapobiega degradacji komórek mięśniowych (wysiłkowej). To jednak nie wszystko. Pierwiastkowi temu przypisuje się działanie profilaktyczne w kwestii nowotworów. Przyda się też naszej wątrobie. I dlatego warto o nim pamiętać.
3. Cynk
Ten minerał najczęściej wymieniany jest w kontekście libido. I nie da się ukryć, że ma na naszą męską potencję ogromny wpływ. To jednak nie jedyne jego zadania. Cynk występuje w niemal 80 enzymach, które działają w naszym organizmie. Ma chociażby wpływ na… stan włosów. Jeśli Wam one wypadają, to warto zadbać o ten pierwiastek (włączyć go do diety na włosy). Cynk to też istotny pierwiastek dla układu odpornościowego. Jako element profilaktyczny przyda się, gdy chcemy uniknąć między innymi problemów z prostatą, wrzodami żołądka i reumatyzmem. Cynk to dobry pomysł, jeśli masz trudno gojące się rany.
Witaminy ważne dla mężczyzn
Witamina A
I zaczniemy od składnika, który akurat znaleźć można nie tylko w wymienionych wyżej. Bardzo dobrym źródłem jest wątróbka. Witamina ta przede wszystkim pomaga zapobiegać utracie włosów. Warto jednak uważać, by nie przesadzić z jej ilością przyjmowaną w ciągu dnia. Nadmiar witaminy A w organizmie skutkuje między innymi… wypadaniem włosów. I generalnie problemami ze skórą. O składniku tym warto też wspomnieć w kontekście wzroku. Ma ona ogromny wpływ na jego funkcjonowanie. Dość powiedzieć, że przedłużający się niedobór prowadzi do tzw. kurzej ślepoty. No i składnik ten wpływa na męski wygląd.
Witamina C
Podobnie jak kwas askorbinowy. Jest on zaliczany do grupy silnych przeciwutleniaczy. W największym skrócie opóźnia on proces starzenia się skóry. To jednak tylko jedna z możliwości witaminy C. Dla facetów jest ona istotna jeszcze z jednego powodu. Wpływa pozytywnie na płodność. Poprawia jakość i ilość spermy. Witamina C to też wspomaganie układu odpornościowego. Co zresztą również ma pewne przełożenie na płodność. Warto mieć świadomość, że stres ma negatywny wpływ na obecność i przyswajanie tego składnika przez nasz organizm.
Witaminy B
To cały kompleks bez którego facet się nie obędzie. Tak przy okazji dodamy, że to witaminy w przypadku których łatwo o niedobór. To efekt między innymi nadmiernego spożywania alkoholu. Witaminy z tej grupy wpływają chociażby na stan włosów. Mamy tutaj na myśli m.in. biotynę. Witaminy B mają ogromne znaczenie dla funkcjonowania układu nerwowego. W taki sposób działają chociażby tiamina (B1) i kobalamina (B12). Ta ostatnia często wymieniana jest w kontekście depresji. Witamina B4 pozytywnie wpływa na działanie mózgu. A to wciąż nie wszystkie umiejętności składników z tej grupy. Witaminy te mają wpływ na męską płodność. A jeśli chcecie zadbać o swoje serce, to zwróćcie uwagę na pirydyny. To grupa związków chemicznych, które zbiorczo określa się mianem witaminy B6.
