W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na dietę bez laktozy. Niezależnie od powodów, dla których podejmujemy taką decyzję, planowanie posiłków na takiej diecie może być wyzwaniem. Na szczęście istnieją narzędzia i aplikacje, które pomogą nam w tym zadaniu. W tym artykule przedstawimy najlepsze z nich.
Yummly
Jedną z najbardziej popularnych aplikacji do planowania posiłków jest Yummly. Jest ona dostępna na iOS i Androida, a także jako strona internetowa. Aplikacja pozwala użytkownikom na przeglądanie setek tysięcy przepisów, filtrując je według ich preferencji, alergii i innych potrzeb żywieniowych. Yummly oferuje także opcję planowania tygodniowych posiłków oraz możliwość zakupów spożywczych z listą składników.
Cookpad
Cookpad to kolejna popularna aplikacja na rynku, która pozwala na planowanie posiłków oraz dzielenie się przepisami z innymi użytkownikami. Aplikacja umożliwia wyszukiwanie przepisów, dodawanie ich do ulubionych, dzielenie się własnymi kulinarnymi pomysłami oraz tworzenie listy zakupów. Cookpad oferuje również funkcję synchronizacji między urządzeniami.
Diet Planner
Diet Planner to aplikacja specjalnie zaprojektowana dla osób na diecie bez laktozy. Dzięki niej użytkownicy mogą planować posiłki, dodawać przepisy, sprawdzać wartości odżywcze oraz tworzyć listę zakupów. Aplikacja pozwala także na monitorowanie wagi oraz postępów w diecie.
Mealime
Mealime to aplikacja, która pozwala na planowanie posiłków w zaledwie kilka minut. Użytkownicy mogą wybrać swoje preferencje żywieniowe, a aplikacja zaproponuje odpowiednie przepisy i listę zakupów. Mealime oferuje również opcję dodawania własnych przepisów oraz możliwość synchronizacji między urządzeniami.
Paprika
Paprika to aplikacja, która pozwala na przeglądanie i organizowanie przepisów, planowanie posiłków oraz tworzenie listy zakupów. Użytkownicy mogą także dodawać własne notatki oraz wykorzystywać wbudowany kalkulator składników. Paprika oferuje także opcję synchronizacji między urządzeniami oraz importowanie przepisów z innych źródeł.
Lista zakupów bez laktozy
Lista zakupów bez laktozy to narzędzie, które pomaga w zakupach spożywczych na diecie bez laktozy. Aplikacja zawiera listę produktów bez laktozy oraz ich alternatyw, a także umożliwia dodawanie własnych produktów oraz tworzenie listy zakupów. Dzięki temu narzędziu unikniemy zakupu produktów, które mogą zawierać laktozę i łatwiej dostosujemy swoje menu do wymagań diety bez laktozy.
Fddb
Fddb to aplikacja, która pozwala na monitorowanie spożywanych produktów oraz ich wartości odżywczych. Dzięki temu narzędziu możemy śledzić ilość spożywanych kalorii, białka, tłuszczu oraz węglowodanów. Fddb oferuje także opcję dodawania własnych przepisów oraz planowania posiłków.
Foodvisor
Foodvisor to aplikacja, która pozwala na analizowanie wartości odżywczych spożywanych posiłków. Wystarczy zrobić zdjęcie posiłku, a aplikacja automatycznie określi jego wartości odżywcze oraz kaloryczność. Foodvisor oferuje także opcję planowania posiłków oraz tworzenia listy zakupów.
MyFitnessPal
MyFitnessPal to popularna aplikacja, która pozwala na monitorowanie spożywanych posiłków oraz aktywności fizycznej. Użytkownicy mogą śledzić ilość spożywanych kalorii, białka, tłuszczu oraz węglowodanów. MyFitnessPal oferuje także opcję planowania posiłków oraz tworzenia listy zakupów.
Fitatu
Fitatu to aplikacja, która pozwala na planowanie posiłków oraz monitorowanie wartości odżywczych. Użytkownicy mogą wybierać spośród tysięcy przepisów, a także tworzyć własne menu. Fitatu oferuje także opcję monitorowania aktywności fizycznej oraz kalorii spalanych podczas ćwiczeń.
Edamam
Edamam to aplikacja, która pozwala na przeglądanie i planowanie posiłków. Użytkownicy mogą wyszukiwać przepisy według kategorii, a także filtrować je według swoich potrzeb żywieniowych. Edamam oferuje także opcję dodawania własnych przepisów oraz synchronizacji między urządzeniami.
Eat This Much
Eat This Much to aplikacja, która pozwala na automatyczne planowanie posiłków na cały dzień lub tydzień. Użytkownicy mogą wybierać spośród tysięcy przepisów, a także dostosować menu do swoich potrzeb żywieniowych. Eat This Much oferuje także opcję tworzenia listy zakupów.
MealBoard
MealBoard to aplikacja, która pozwala na przeglądanie i planowanie posiłków, a także tworzenie listy zakupów. Użytkownicy mogą dodawać własne przepisy, a także synchronizować menu między urządzeniami. MealBoard oferuje także opcję przypominania o składnikach, które należy kupić, aby przygotować danie.
Yazio
Yazio to aplikacja, która pozwala na planowanie posiłków oraz monitorowanie wartości odżywczych. Użytkownicy mogą śledzić ilość spożywanych kalorii, białka, tłuszczu oraz węglowodanów. Yazio oferuje także opcję dodawania własnych przepisów oraz tworzenia listy zakupów.
Lifesum
Lifesum to aplikacja, która pozwala na monitorowanie spożywanych posiłków oraz aktywności fizycznej. Użytkownicy mogą śledzić ilość spożywanych kalorii, białka, tłuszczu oraz węglowodanów. Lifesum oferuje także opcję planowania posiłków oraz tworzenia listy zakupów.
Częste pytania dotyczące planowania posiłków na diecie bez laktozy
1. Czy muszę całkowicie wyeliminować laktozę z mojej diety?
Nie, nie musisz całkowicie wyeliminować laktozy z diety, ale warto unikać produktów, które ją zawierają lub stosować ich niskie ilości.
2. Jakie produkty spożywcze zawierają laktozę?
Laktozę znajdziemy przede wszystkim w produktach mlecznych, takich jak mleko, jogurt, ser czy masło.
3. Czy istnieją produkty zastępcze dla produktów mlecznych?
Tak, istnieje wiele alternatywnych produktów, takich jak mleko roślinne, jogurt sojowy czy ser tofu.
4. Jak mogę sprawdzić, czy produkt zawiera laktozę?
Na opakowaniu produktu powinna być informacja o jego składzie. Laktozę oznacza się jako „mleko lub składnik mleczny”.
5. Czy mogę spożywać produkty, które mają w składzie tłuszcze mleczne?
Tak, tłuszcze mleczne nie zawierają laktozy, więc można je spożywać na diecie bez laktozy.
Podsumowanie
Planowanie posiłków na diecie bez laktozy może być trudne, ale dzięki wykorzystaniu odpowiednich narzędzi i aplikacji staje się znacznie łatwiejsze. Warto unikać produktów mlecznych, które zawierają laktozę, ale istnieją wiele alternatywnych produktów, które można wykorzystać w diecie. Dzięki wykorzystaniu odpowiednich aplikacji możemy monitorować spożywane produkty oraz wartości odżywcze, a także planować posiłki i tworzyć listy zakupów.
Artykuł przygotowany we współpracy z https://checkingmyself.pl/
