Nasz strona wykorzystuje pliki cookies! Jeśli wyrażasz zgodę na używanie cookies, zostaną one zapisane w pamięci twojej przeglądarki. W przypadku nie wyrażenia takiej zgody nie jesteśmy w stanie zagwarantować pełnej funkcjonalności strony! Czytaj pełną politykę cookies tutaj.
tytoń

logotypy top

strefa tytoniu

rzuc palenie twoj indywidualny plan

Każdy wie, że rzucenie palenia może być i jest trudne. Pomijając całą resztę, nikotyna zawarta w papierosach jest silnie uzależniającym narkotykiem. Jednak z właściwym podejściem i nastawieniem, można pozbyć się nałogu.

Miliony ludzi zerwało z nałogiem palenia, podejmując kilka kluczowych kroków. Otrzymanie wsparcia od przyjaciół i planowanie, jak reagować w przypadku pragnienia, to niektóre z nich. Narzędzie do planowania indywidualnego programu rzucenia palenia, pomaga przemyśleć i zmienić swoje podejście.
PRZEJDŹ DO NARZĘDZIA TUTAJ

Podczas pracy zobaczysz przykłady rzeczy, które robili inni ludzie, żeby rzucić palenie. Kiedy skończysz, możesz wydrukować arkusz, który będzie Cię inspirował do podejmowania działań, jako podręcznik i Twój indywidualny przewodnik. Rzucenie palenia wymaga zachowania codziennej świadomości. Zamień swój nałóg na nowe przyzwyczajenia – wolne od dymu tytoniowego i przeprogramuj mózg. Wymaga to czasu, ale nie zrażaj się. Trzeba cierpliwości i dużo silnej woli. Bierz przygotowany plan każdego dnia. Spójrz na swoje cele w arkuszu każdego dnia i przypominaj sobie powody, dla których chcesz rzucić. Zastanów się, jakie rzeczy i sytuacje, mogą Cię „złamać” lub wciągnąć z powrotem w nałóg, aby być przygotowanym do walki z nimi w ciągu dnia.

Zapomniałeś i zapaliłeś? Wybacz sobie i wrócić na właściwy tor.

Przetrwałeś trudną sytuację bez palenia? Pogratuluj sobie. Jest to prawdziwe osiągnięcie w rzuceniu palenia. Po osiągnięciu celu, Twoje życie nie będzie po prostu zdrowsze. Dowiesz się także czegoś więcej o sobie – jak np., fakt, że jesteś wystarczająco silny by stawić czoła naprawdę trudnym wyzwaniom.

Fot.: © Knut Wiarda - Fotolia.com

Opracowanie: Paulina Kaczor, IMW Lublin

Na podstawie: http://kidshealth.org/teen/drug_alcohol/tobacco/smoking_plan.html#cat20138

 

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

strefa opinii

nastka1 nastka2 nastka6 nastka7

w strefie tytoniu

strefa komentarzy

  • Gdzie mogę uzyskać skierowanie do ośrodka odwykowego MONAR?

    Dzień dobry jak mogę pomóc synowi21l cpa od kilku lat na tą chwilę jest w Anglii myśleliśmy że jak ...

    Czytaj więcej...

     
  • Czym są środki psychoaktywne?

    a gdzie kawa? czyli Cofeina?

    Czytaj więcej...

     
  • Czy to już uzależnienie?

    To straszne jak łatwo popaść w nałóg. Sama borykałam się z problemem alkoholowym, nie mając nawet ...

    Czytaj więcej...

     
  • Leczenie alkoholizmu

    Przeszłam taka terapię w ośrodku Wsparcie w Koszalinie. Szczerze mogę polecić ten ośrodek. Mają ...

    Czytaj więcej...

     
  • Piszę tutaj, bo nie mam się, kogo zapytać. Znalazłam u swojego faceta woreczek z białą zawartością o intensywnym zapachu, podobnym jak detergenty do prania...

    Wiem ze mozesz sprawdzic czy byla to kokaina nie pamietam teraz jakich substancji potrzeba do tego ...

    Czytaj więcej...

Projekt współfinansowany przez Szwajcarię w ramach szwajcarskiego programu współpracy z nowymi krajami członkowskimi Unii Europejskiej.

Dofinansowanie Projektu w 15% w kwocie 606 828 CHF (1 868 424 PLN) stanowi wkład krajowy zapewniony przez Ministra Zdrowia.

01_pis.png01_pis_a.png02_parpa.png02_parpa_a.png03_kbdspn.png03_kbdspn_a.png04_imw.png04_imw_a.png05_imp.png05_imp_a.png

ZASTRZEŻENIA: Strona internetowa zdrowiewciazy.pl zawiera ogólne informacje medyczne i nie jest dostosowana do medycznych lub zdrowotnych potrzeb konkretnej osoby. Redakcja zdrowiewciazy.pl dokłada starań w celu zapewnienia wiarygodności i aktualności materiałów publikowanych na stronie. Korzystanie z tej strony internetowej należy traktować jedynie jako źródło zawierające ogólne wskazówki dotyczące problematyki uzależnień. W przypadku podejmowania decyzji dotyczących własnego zdrowia należy zawsze skonsultować się z lekarzem lub specjalistą z zakresu uzależnień. Autorzy i administratorzy tej strony nie ponoszą odpowiedzialności za jakiekolwiek straty lub szkody wynikające z dostępnych na tej stronie informacji lub sugestii.

Wszystkie materiały znajdujące się na stronie zdrowiewciazy.pl są chronione prawnie (Ustawa z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskimi prawach pokrewnych Dz.U.2006.90.631 j.t. z późniejszymi zmianami).