Nasz strona wykorzystuje pliki cookies! Jeśli wyrażasz zgodę na używanie cookies, zostaną one zapisane w pamięci twojej przeglądarki. W przypadku nie wyrażenia takiej zgody nie jesteśmy w stanie zagwarantować pełnej funkcjonalności strony! Czytaj pełną politykę cookies tutaj.
inne środki psychoaktywne

logotypy top

strefa inne środki psychoaktywne

komunikacja ogolnie

Człowiek koncentruje się na tych elementach obrazu własnej osoby, które mówią o jego słabościach, a nie na tych, które dowodzą jego siły. Mówiąc inaczej: przywołuje negatywne, a nie pozytywne doświadczenia osobiste.

Negatywistyczne zdanie o sobie - główna rzecz zabijająca asertywność

Oto kilka ocen i innych myśli których porzucenie lub ograniczenie pozwoli Ci zostać asertywnym:

  • Nie jestem na tyle wart, aby się ze mną liczyć
  • Jestem egoistą
  • Jestem przyziemny
  • Jestem zbyt drobiazgowy
  • Jestem naiwny
  • Jestem dziecinny i śmieszny
  • Jestem nieatrakcyjny
  • Jestem mało komunikatywny
  • Jestem głupi
  • Jestem nieśmiały
  • Jestem natrętny i marudny
  • Jestem zbyt nerwowy, aby poradzić sobie z tą sytuacją
  • Jestem za słaby
  • Jestem w złej formie
  • Brzydko dziś wyglądam
  • Nic nie potrafię zrobić do końca
  • Nie potrafię spełnić ich oczekiwań
  • Przeszkadzam innym, jestem niepotrzebny

Wygórowane warunki asertywności - stawianie wygórowanych warunków, pod którymi dana osoba gotowa jest do asertywnego zachowania pozwala wahającemu się człowiekowi odwlec moment decyzji. Często jednak warunki są tak sformułowane, że z pewnością nigdy nie zostaną spełnione. Pozwala to autorowi wycofać się z asertywnych zamierzeń, nie tracąc twarzy wobec samego siebie.

Katastrofizowanie - Człowiek wyobraża sobie różne wydarzenia, które mogą być efektem podjęcia przez niego próby asertywnego zachowania, przy czym charakterystyczne jest, że koncentruje się wyłącznie na pesymistycznych lub wręcz katastroficznych przewidywaniach i że są one przesadzone.

Normy i powinności ograniczające prawo do asertywnego zachowania - Osoba wahająca się przed podjęciem decyzji o asertywnym zachowaniu, przypomina sobie różne "powinnościowe" zasady dotyczące zachowań wobec innych osób i interpretuje je tak szeroko, że sprzeciwiają się one asertywnemu rozwiązaniu sytuacji, w której się znajduje.

Samokaranie po próbie asertywnego zachowania - to zabieg oznaczający koncentrację wyłącznie na negatywnych aspektach swojego działania. Jest dobrym sposobem zmniejszenia szansy na powtórna próbę bycia sobą.  

Opracowanie: Maciej Zygo, MONAR Lublin

Fot.: © xavier gallego morel - Fotolia.com

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

strefa opinii

nastka1 nastka2 nastka3 nastka4

w strefie środków psychoaktywnych

ośrodki pomocy

strefa komentarzy

  • Gdzie mogę uzyskać skierowanie do ośrodka odwykowego MONAR?

    Dzień dobry jak mogę pomóc synowi21l cpa od kilku lat na tą chwilę jest w Anglii myśleliśmy że jak ...

    Czytaj więcej...

     
  • Czym są środki psychoaktywne?

    a gdzie kawa? czyli Cofeina?

    Czytaj więcej...

     
  • Czy to już uzależnienie?

    To straszne jak łatwo popaść w nałóg. Sama borykałam się z problemem alkoholowym, nie mając nawet ...

    Czytaj więcej...

     
  • Leczenie alkoholizmu

    Przeszłam taka terapię w ośrodku Wsparcie w Koszalinie. Szczerze mogę polecić ten ośrodek. Mają ...

    Czytaj więcej...

     
  • Piszę tutaj, bo nie mam się, kogo zapytać. Znalazłam u swojego faceta woreczek z białą zawartością o intensywnym zapachu, podobnym jak detergenty do prania...

    Wiem ze mozesz sprawdzic czy byla to kokaina nie pamietam teraz jakich substancji potrzeba do tego ...

    Czytaj więcej...

Projekt współfinansowany przez Szwajcarię w ramach szwajcarskiego programu współpracy z nowymi krajami członkowskimi Unii Europejskiej.

Dofinansowanie Projektu w 15% w kwocie 606 828 CHF (1 868 424 PLN) stanowi wkład krajowy zapewniony przez Ministra Zdrowia.

01_pis.png01_pis_a.png02_parpa.png02_parpa_a.png03_kbdspn.png03_kbdspn_a.png04_imw.png04_imw_a.png05_imp.png05_imp_a.png

ZASTRZEŻENIA: Strona internetowa zdrowiewciazy.pl zawiera ogólne informacje medyczne i nie jest dostosowana do medycznych lub zdrowotnych potrzeb konkretnej osoby. Redakcja zdrowiewciazy.pl dokłada starań w celu zapewnienia wiarygodności i aktualności materiałów publikowanych na stronie. Korzystanie z tej strony internetowej należy traktować jedynie jako źródło zawierające ogólne wskazówki dotyczące problematyki uzależnień. W przypadku podejmowania decyzji dotyczących własnego zdrowia należy zawsze skonsultować się z lekarzem lub specjalistą z zakresu uzależnień. Autorzy i administratorzy tej strony nie ponoszą odpowiedzialności za jakiekolwiek straty lub szkody wynikające z dostępnych na tej stronie informacji lub sugestii.

Wszystkie materiały znajdujące się na stronie zdrowiewciazy.pl są chronione prawnie (Ustawa z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskimi prawach pokrewnych Dz.U.2006.90.631 j.t. z późniejszymi zmianami).