Nasz strona wykorzystuje pliki cookies! Jeśli wyrażasz zgodę na używanie cookies, zostaną one zapisane w pamięci twojej przeglądarki. W przypadku nie wyrażenia takiej zgody nie jesteśmy w stanie zagwarantować pełnej funkcjonalności strony! Czytaj pełną politykę cookies tutaj.
alkohol

logotypy top

strefa alkoholu

ile kalorii ma alkohol

Czy wiesz, że średni kieliszek wina może zawierać tyle kalorii co kawałek czekolady, a kufel piwa ma tyle samo kalorii co paczka chipsów?

Picie pięciu litrów piwa w tygodniu (10 piw) daje nam w ciągu roku 44 200 kalorii, czyli tyle samo co 221 pączków. Wielu pijących przy okazji pochłania tysiące kalorii w postaci przekąsek, chipsów, orzeszków. Dużym całonocnym imprezom towarzyszy często obfite i tłuste śniadanie, które ma pomóc poradzić sobie z konsekwencjami dnia poprzedniego. Regularne picie ma znaczący wpływ na obwód w tali, ale również ma bardziej długofalowe konsekwencje.

Aby ograniczyć tycie z powodu spożycia warto trzymać się kilku wskazówek.

  • Trzymaj się zalecanych limitów spożycia alkoholu. Mężczyźni nie powinni regularnie pić więcej niż 3-4 jednostki alkoholu dziennie, a kobiety nie więcej niż 2-3 jednostki dziennie. Dla porównania małe piwo (12%) lub 250ml wina (12%) zawierają właśnie 3 jednostki alkoholu.
  • Pij na przemiennie napój alkoholowy i wodę, pomoże to zapobiec odwodnieniu.
  • Nie pij na pusty żołądek. Jeśli decydujesz się na przekąski podczas picia alkoholu wybierz kanapkę zamiast chipsów czy frytek.
  • Picie w rundach może oznaczać, że wypijesz więcej niż zamierzałeś. Zrezygnuj z tego i pij w swoim własnym tempie.
  • Pij w małych łykach.
  • Gotuj i zamawiaj jedzenie jeszcze przed rozpoczęciem imprezy. Później będziesz bardziej skłonny zdecydować się na coś mniej zdrowego.

Fot.: © Andrey Armyagov - Fotolia.com

Opracowanie: Ewa Kawiak-Jawor, IMW Lublin
Na podstawie: http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/calories-in-alcohol.aspx

 

 

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

strefa opinii

nastka1 nastka2 nastka3 nastka5

w strefie alkoholu

  • Profilaktyka w szkole Open or Close

    profilaktyka asertywnosc

    Mówiąc o "wychowaniu w trzeźwości" obejmujemy tym pojęciem wychowanie mające na celu życie wolne od alkoholu. Są to działania dla uczniów z zakresu promocji zdrowia i profilaktyki uniwersalnej nakierowane na osiągnięcie bezpiecznego i zdrowego stanu, przeciwdziałającego występowaniu szkód związanych z alkoholem.

    Czytaj...

  • Czy od alkoholu można schudnąć? Open or Close

    czy od alkoholu mozna schudnac

    Przymus bycia szczupłym i nacisk na picie w towarzystwie doprowadził do rozwoju nowego zaburzenia, które rozpowszechniło się już w Stanach Zjednoczonych i powoli dociera do europejskich państw.

    Czytaj...

  • Czy to już uzależnienie? Open or Close

    czy jestem uzalezniona od alkoholu

    Wypicie nawet niewielkich ilości alkoholu może doprowadzić do uzależnienia. Częste spożywanie alkoholu, zwłaszcza w sytuacjach problemowych i nieodpowiednich ze względu na stan zdrowia, może świadczyć o początkowych objawach uzależnienia.

    Czytaj...

  • Alkohol niszczy relacje z bliskimi Open or Close

    alkohol niszczy relacje z bliskimi

    Czy po wypiciu alkoholu jesteś bardziej skłonny do kłótni? Jak alkohol wpływa nasze relacje z innymi? Alkohol piętrzy problemy nie warto niszczyć swoich relacji bliskimi w imię błędnie rozumianego relaksu.

    Czytaj...

  • Ile kalorii ma alkohol? Open or Close

    ile kalorii ma alkohol

    Czy wiesz, że średni kieliszek wina może zawierać tyle kalorii co kawałek czekolady, a kufel piwa ma tyle samo kalorii co paczka chipsów?

    Czytaj...

  • Alkohol, a prowadzenie pojazdów Open or Close

    alkohol a prowadzenie pojazdow 100

    W Stanach Zjednoczonych w 2007 roku, wypadki śmiertelne spowodowane przez nastoletnich pijanych kierowców przyniosły 1 393 ofiar - prawie cztery ofiary śmiertelne na każdy dzień roku.

    Czytaj...

  • Leczenie alkoholizmu Open or Close

    leczenie alkoholizmu

    Leczenie uzależnienia od alkoholu odbywa się w warunkach zamkniętych. Na całym świecie istnieją specjalne ośrodki, które zajmują się problemami z uzależnieniem od alkoholu.

    Czytaj...

  • 12 mitów o kacu Open or Close

    12 mitow o kacu

    Czy drinki są lepsze dla organizmu, niż czysta wódka? Czy "klin" faktycznie zapobiega powstawaniu kaca? Czy istnieją faktycznie skuteczne leki, które pomogą Ci wygrać z efektami dnia następnego? Sprawdź, co jest faktem, a co mitem w kwestii picia alkoholu.

    Czytaj...

  • Czym jest alkohol? Open or Close

    czym jest alkohol

    Sklasyfikowany został, jako środek depresyjny, co oznacza, że spowalnia funkcje życiowe - powodując zaburzenia mowy, mimowolne ruchy, zaburzenia postrzegania i niezdolność do szybkiego reagowania.

    Czytaj...

  • Czym jest uzależnienie od alkoholu? Open or Close

    czym jest uzaleznienie od alkoholu

    Uzależnienie od alkoholu jest chorobą wieloczynnikową, na którą składają się czynniki biologiczne, psychologiczne i społeczne.

    Czytaj...

  • Objawy zatrucia alkoholem Open or Close

    objawy zatrucia alkoholem

    Alkohol w różnym stopniu i natężeniu oddziałuje na organizm ludzki. Reakcja organizmu zależna jest od ilości spożytego alkoholu i jego stężenia we krwi. Alkohol spożyty w znacznej ilości prowadzi do zatrucia organizmu.

    Czytaj...

  • Alkohol bardziej szkodzi kobietom? Open or Close

    dlaczego alkohol bardziej szkodzi kobietom

    Statystycznie kobiety rzadziej piją alkohol, niż mężczyźni. Nie mniej jednak, ok. 80% populacji kobiet spożywa alkohol. Kobiety piją rzadziej i znacznie mniejsze ilości alkoholu, w porównaniu do mężczyzn. Mało kto wie, że alkohol zupełnie inaczej wpływa na organizm kobiet i mężczyzn. Dla kobiet jest on bardziej toksyczny i gorzej metabolizowany. 

    Czytaj...

  • Ocena stanu trzeźwości Open or Close

    ocena stanu trzezwosci

    W skład napojów alkoholowych wchodzi wiele substancji. Jedną z podstawowych, o działaniu odurzającym jest alkohol etylowy.

    Czytaj...

  • Wpływ alkoholu na organizm człowieka Open or Close

    wplyw alkoholu na organizm czlowieka

    Alkohol zajmuje trzecie miejsce na świecie pod względem czynników ryzyka dla zdrowia wśród populacji. Regularne spożywanie alkoholu może być przyczyną ponad 60 różnych urazów i jednostek chorobowych.

    Czytaj...

  • Alkohol a młodzież Open or Close

    alkohol mlodziez

    Alkohol wywołuje znaczące zaburzenia w funkcjonowaniu psychicznym człowieka: bezsenność, depresję, niepokój, próby samobójcze, zmiany osobowości, amnezję, delirium tremens, psychozę alkoholową, halucynozę alkoholową, otępienie.

    Czytaj...

strefa komentarzy

  • Gdzie mogę uzyskać skierowanie do ośrodka odwykowego MONAR?

    Dzień dobry jak mogę pomóc synowi21l cpa od kilku lat na tą chwilę jest w Anglii myśleliśmy że jak ...

    Czytaj więcej...

     
  • Czym są środki psychoaktywne?

    a gdzie kawa? czyli Cofeina?

    Czytaj więcej...

     
  • Czy to już uzależnienie?

    To straszne jak łatwo popaść w nałóg. Sama borykałam się z problemem alkoholowym, nie mając nawet ...

    Czytaj więcej...

     
  • Leczenie alkoholizmu

    Przeszłam taka terapię w ośrodku Wsparcie w Koszalinie. Szczerze mogę polecić ten ośrodek. Mają ...

    Czytaj więcej...

     
  • Piszę tutaj, bo nie mam się, kogo zapytać. Znalazłam u swojego faceta woreczek z białą zawartością o intensywnym zapachu, podobnym jak detergenty do prania...

    Wiem ze mozesz sprawdzic czy byla to kokaina nie pamietam teraz jakich substancji potrzeba do tego ...

    Czytaj więcej...

Projekt współfinansowany przez Szwajcarię w ramach szwajcarskiego programu współpracy z nowymi krajami członkowskimi Unii Europejskiej.

Dofinansowanie Projektu w 15% w kwocie 606 828 CHF (1 868 424 PLN) stanowi wkład krajowy zapewniony przez Ministra Zdrowia.

01_pis.png01_pis_a.png02_parpa.png02_parpa_a.png03_kbdspn.png03_kbdspn_a.png04_imw.png04_imw_a.png05_imp.png05_imp_a.png

ZASTRZEŻENIA: Strona internetowa zdrowiewciazy.pl zawiera ogólne informacje medyczne i nie jest dostosowana do medycznych lub zdrowotnych potrzeb konkretnej osoby. Redakcja zdrowiewciazy.pl dokłada starań w celu zapewnienia wiarygodności i aktualności materiałów publikowanych na stronie. Korzystanie z tej strony internetowej należy traktować jedynie jako źródło zawierające ogólne wskazówki dotyczące problematyki uzależnień. W przypadku podejmowania decyzji dotyczących własnego zdrowia należy zawsze skonsultować się z lekarzem lub specjalistą z zakresu uzależnień. Autorzy i administratorzy tej strony nie ponoszą odpowiedzialności za jakiekolwiek straty lub szkody wynikające z dostępnych na tej stronie informacji lub sugestii.

Wszystkie materiały znajdujące się na stronie zdrowiewciazy.pl są chronione prawnie (Ustawa z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskimi prawach pokrewnych Dz.U.2006.90.631 j.t. z późniejszymi zmianami).