Nasz strona wykorzystuje pliki cookies! Jeśli wyrażasz zgodę na używanie cookies, zostaną one zapisane w pamięci twojej przeglądarki. W przypadku nie wyrażenia takiej zgody nie jesteśmy w stanie zagwarantować pełnej funkcjonalności strony! Czytaj pełną politykę cookies tutaj.
alkohol

logotypy top

strefa alkoholu

ile kalorii ma alkohol

Czy wiesz, że średni kieliszek wina może zawierać tyle kalorii co kawałek czekolady, a kufel piwa ma tyle samo kalorii co paczka chipsów?

Picie pięciu litrów piwa w tygodniu (10 piw) daje nam w ciągu roku 44 200 kalorii, czyli tyle samo co 221 pączków. Wielu pijących przy okazji pochłania tysiące kalorii w postaci przekąsek, chipsów, orzeszków. Dużym całonocnym imprezom towarzyszy często obfite i tłuste śniadanie, które ma pomóc poradzić sobie z konsekwencjami dnia poprzedniego. Regularne picie ma znaczący wpływ na obwód w tali, ale również ma bardziej długofalowe konsekwencje.

Aby ograniczyć tycie z powodu spożycia warto trzymać się kilku wskazówek.

  • Trzymaj się zalecanych limitów spożycia alkoholu. Mężczyźni nie powinni regularnie pić więcej niż 3-4 jednostki alkoholu dziennie, a kobiety nie więcej niż 2-3 jednostki dziennie. Dla porównania małe piwo (12%) lub 250ml wina (12%) zawierają właśnie 3 jednostki alkoholu.
  • Pij na przemiennie napój alkoholowy i wodę, pomoże to zapobiec odwodnieniu.
  • Nie pij na pusty żołądek. Jeśli decydujesz się na przekąski podczas picia alkoholu wybierz kanapkę zamiast chipsów czy frytek.
  • Picie w rundach może oznaczać, że wypijesz więcej niż zamierzałeś. Zrezygnuj z tego i pij w swoim własnym tempie.
  • Pij w małych łykach.
  • Gotuj i zamawiaj jedzenie jeszcze przed rozpoczęciem imprezy. Później będziesz bardziej skłonny zdecydować się na coś mniej zdrowego.

Fot.: © Andrey Armyagov - Fotolia.com

Opracowanie: Ewa Kawiak-Jawor, IMW Lublin
Na podstawie: http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/calories-in-alcohol.aspx

 

 

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

strefa opinii

nastka1 nastka2 nastka3 nastka5

w strefie alkoholu

strefa komentarzy

  • Gdzie mogę uzyskać skierowanie do ośrodka odwykowego MONAR?

    Dzień dobry jak mogę pomóc synowi21l cpa od kilku lat na tą chwilę jest w Anglii myśleliśmy że jak ...

    Czytaj więcej...

     
  • Czym są środki psychoaktywne?

    a gdzie kawa? czyli Cofeina?

    Czytaj więcej...

     
  • Czy to już uzależnienie?

    To straszne jak łatwo popaść w nałóg. Sama borykałam się z problemem alkoholowym, nie mając nawet ...

    Czytaj więcej...

     
  • Leczenie alkoholizmu

    Przeszłam taka terapię w ośrodku Wsparcie w Koszalinie. Szczerze mogę polecić ten ośrodek. Mają ...

    Czytaj więcej...

     
  • Piszę tutaj, bo nie mam się, kogo zapytać. Znalazłam u swojego faceta woreczek z białą zawartością o intensywnym zapachu, podobnym jak detergenty do prania...

    Wiem ze mozesz sprawdzic czy byla to kokaina nie pamietam teraz jakich substancji potrzeba do tego ...

    Czytaj więcej...

Projekt współfinansowany przez Szwajcarię w ramach szwajcarskiego programu współpracy z nowymi krajami członkowskimi Unii Europejskiej.

Dofinansowanie Projektu w 15% w kwocie 606 828 CHF (1 868 424 PLN) stanowi wkład krajowy zapewniony przez Ministra Zdrowia.

01_pis.png01_pis_a.png02_parpa.png02_parpa_a.png03_kbdspn.png03_kbdspn_a.png04_imw.png04_imw_a.png05_imp.png05_imp_a.png

ZASTRZEŻENIA: Strona internetowa zdrowiewciazy.pl zawiera ogólne informacje medyczne i nie jest dostosowana do medycznych lub zdrowotnych potrzeb konkretnej osoby. Redakcja zdrowiewciazy.pl dokłada starań w celu zapewnienia wiarygodności i aktualności materiałów publikowanych na stronie. Korzystanie z tej strony internetowej należy traktować jedynie jako źródło zawierające ogólne wskazówki dotyczące problematyki uzależnień. W przypadku podejmowania decyzji dotyczących własnego zdrowia należy zawsze skonsultować się z lekarzem lub specjalistą z zakresu uzależnień. Autorzy i administratorzy tej strony nie ponoszą odpowiedzialności za jakiekolwiek straty lub szkody wynikające z dostępnych na tej stronie informacji lub sugestii.

Wszystkie materiały znajdujące się na stronie zdrowiewciazy.pl są chronione prawnie (Ustawa z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskimi prawach pokrewnych Dz.U.2006.90.631 j.t. z późniejszymi zmianami).