Pandemia COVID-19 sprawiła, że życie wielu osób uległo reorganizacji. Powszechna stała się praca zdalna, a obiekty przeznaczone do uprawiania sportu przez wiele miesięcy były zamknięte. Spędzanie większości czasu w domu nie sprzyja aktywności fizycznej, jednak przy odrobinie motywacji i odpowiednim doborze ćwiczeń, zdrową i szczupłą sylwetkę można zbudować nawet w tym trudnym okresie. W dalszej części tekstu przedstawione zostały trzy pomysły na aktywność fizyczną w domu.
Najbardziej popularnym urządzeniem do domowych ćwiczeń jest rower stacjonarny. Jeżdżąc kilka razy w tygodniu, można poprawić kondycję, zredukować tkankę tłuszczową, a także wzmocnić mięśnie nóg. Aby uniknąć monotonii, której nie doświadczymy, podróżując standardowym rowerem, trening można wykonywać podczas oglądania ulubionego serialu lub filmu.
Cena roweru stacjonarnego zależna jest od zastosowanego w nim mechanizmu oporu. Rower mechaniczny to tańsza opcja, która będzie odpowiednia dla początkujących użytkowników. Bardziej zaawansowanym i droższym modelem jest magnetyczny.
Drabinki gimnastyczne do ćwiczeń
Drabinka do ćwiczeń to element krajobrazu szkolnych sali gimnastycznych, który kojarzy chyba każdy. Nie jest to jednak akcesorium wyłącznie dla dzieci. Na drabinki gimnastyczne w domu decyduje się coraz większa liczba ludzi dorosłych, ponieważ ćwiczenia z jej udziałem powodują poprawę rozciągliwości, wydolności organizmu i mobilności stawów, a także wzmacniają mięśnie. Drabinka gimnastyczna może zostać wykorzystana również do rehabilitacji, na przykład przy wadzie postawy.
Wybór i zakup drabinki gimnastycznej
Dostępne na rynku drabinki różnią się między sobą materiałem wykonania. Najbardziej powszechne są drewniane, lecz sklepy oferują też metalowe produkty tego typu. Wybierając odpowiednie rozwiązanie, należy również przemyśleć, czy w naszym miejscu zamieszkania bardziej sprawdzi się drabinka rozporowa czy przyścienna. Pierwszą z nich montuję się między sufitem a podłogą, natomiast drugą, jak sama nazwa wskazuje – przy ścianie.
Konsole gier wideo dostępne są obecnie niemal w każdym domu. Aby zachęcić graczy do aktywności fizycznej, producenci coraz częściej tworzą tytuły, które wykorzystują kontrolery ruchu. Zrzucić zbędne kilogramy można między innymi grając w gry taneczne. Polegają one na naśladowaniu kroków wykonywanych przez postać na ekranie telewizora. Im lepiej uda się je odwzorować, tym więcej otrzyma się punktów.
Istnieje wiele ciekawych sposobów na aktywne spędzanie czasu w domowym zaciszu. Warto spróbować kilku z nich, aby odkryć najlepiej nam odpowiadający. Zwiększy to szansę na regularne działanie i osiągnięcie swoich celów.
